wpc przed i po treningu

Citro możesz brać po 5 kapsułek (rano na czczo 30min przed śniadaniem i wieczorem) + w dzień treningowy 5g mono zaraz po treningu. Co do białka to możesz kupić SP80 albo WPC. 100% Natural WPC może być. Zmieniony przez - dino04 w dniu 2004-04-11 13:15:59

Malcerz, czyli pomysl zastapienia WPC calkowicie miesem na tej diecie ma Twoim zdaniem niewiele sensu? bo sie wlasnie zastanawialem mam 20g przed tr z 10 g MCT w trakcie 15 g bcaa i 40 g po treningu cos byscie zmienili? wyrzucili? reszta posilkow mieso + warzywa Zmieniony przez - wylliam w dniu 2014-07-04 23:46:50

1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)? OPTYMALNIE BEDZIE POLACZENIE TYCH 2 BIALEK. W SUMIE KTORE BYS NIE WZIAL BEDZIE OK, NIE WCHODZAC W SZCZEGOLY 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? NIEKTORZY STOSUJA TAKIE ZABIEGI, JEDNAK JA ICH NIE POLECAM. BIALKO MOZESZ WALNAC 30 MIN PRZED [...]

8:00 - I posiłek (na szybko przed szkołą) 1 kaps Tranu 1 wit C Płatki owsiane (wcześniej je miele w młynku) 80g Mleko 2% tłuszczu 320 ml WPC 30g (wypijam to wszystko w postaci Shake, takie śniadanko je Adam Jabłoński) aha 8-) a ty jesteś nim? Oliwa z oliwek 10 ml B:42 T:18 W:68 Kcal:601 11:00 - II posiłek (przed treningiem w szkole) Pierś [...]

1. Wyliczałem tutaj -> https://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii Zaznaczyłem średnią aktywność fizyczną, ćwiczyłem 4x w tygodniu siłowo. O tym za chwilę. Wyszło mi zapotrzebowanie 2737kcal, więc jem tyle od teraz, wcześniej tak jak wspomniałem, nie liczyłem. Myślałem, żeby spróbować jeść 2.5. kcal na ten moment. 2. Nie wiem dokładnie co mogę [...]

[...] twój budżet albo nawet byc dla niego odczuwalnym to zastąp to białkiem/mysląc o tym by nie było treningów zupełnie na czczo myslałem właśnie o tym- mxpro, jako że ma trochę wpc w składzie pow9inna moimo wszystko także sie nadać/. sprawa bcaa i białka- mam na mysłi taki schemat- bcaa zarzz po treningu a biąłko około pół godziny po nim/dobrze w [...]

[...] (godz. 17-19) VI Posiłek 5 min po treningu(godz. 19.00) Banan B=, T=, W= VII Posiłek 1h po treningu(godz. 20.00) Ryż(100g) z jogurtem naturalnym 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z wodą B=, T=, W= Kolacja(godz. 21.00-21.30) Ser twarogowy półtłusty (100g),oliwa z oliwek + warzywo B=, T=, W= Sen od 22.00-6.30= 8 godz. Ogółem: B=, T=, [...]

Dzieki za odpowiedź. Rzeczywiście organizm bardzo szybko się przyzwyczaja do danego wysiłku. Postaram się wprowadzić róznego rodzaju urozmajecnia takie jak przebieżki szybsze, więcej treningów interwałowych i dodać inne sporty takie jak rower i rolki. Co powiecie o przyjęciu przed bieganiem carbo 50 gram (niestety tylko proszek gdyż treniuje rano [...]

ciekawi mnie te 100 gram siemienia lnianiego. Jesli to ziarna, a chcesz wydobyc omege 3 to musisz to zmielic . Tak to prawie sam blonnik . Nie przesadzaj tez z omega 3 w stosunku do omega 6 :) 1:3-4 . I posiłek - 5:00 białko Ostrowia WPC 30g szklanka mleka 3,2% białko 32g / tłuszcze 9g / węglowodany 11,5g / 247kcal wywal mleko , szkoda kalorii [...]

To uginanie nóg leżąc no oczywiście na brzuchu. Dałem je jako pierwsze żeby rozgrzać mięśnie i stawy przed ciężką serią martwego. Tak na wszelki wypadek wrucę jeszcze "dietę": Licząc swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru (24 * waga)*BMR (w moim przypadku 1.1) wychodzi 1980 kcal. I posiłek 7:15 100 g płatków owsianych (B 11,5g;W [...]

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale święta, teraz sesja wiadomo brak czasu :p Doba moja trwa zazwyczaj do 24(16h), bywa ze do 1(17h), a wstaje 7-10 zależności od dnia tygodnia. Dietę poprawiłem na takie coś: MENU 1. Śniadanie 7:00 * Jogurt naturalny 200g * Płatki owsiane 100g * Orzechy włoskie [...]

Z odżywek tylko WPC przed spaniem, Wegle i WPC po treningu, reszta to dopracowana dieta

Wiek-15lat Waga-82kg Wzrost-182 Staż-9mies. Chcę abyście ogólnie sprawdzili dietę i tam te odżywki czy prawidłowo wklejone. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki lub 50g WPC 80 Zielona herbatka dorzuc jakis owoc, warzywa 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby - ewentualnie [...]

Ok juz sobie wszystko umyśliłem będzie tak: Magna power 4 caps/dz, zastanawiam się czy nie dać 5 Bcaa 5g przed i 5 po treningu Glutamina 5g przed i 5 g po Tauryna 1g przed treningiem Wpc 30g po treningu Czas trwania cyklu 6-7 tyg potem wyjazd Do kolegów mam jeszcze pytania: Dorzuciłbym jeszcze do tego spalacz i tu mam problem co dobrze spala a nie [...]

[...] nietreningowe rano na czczo 20-30 minut(nie wiem jak wyglądasz, jaki masz poziom tłusczu w organizmie, ale jeśli boisz się o mięśnie możesz spożyć przed porannymi aerobami odżywkę białkową najlepiej jakby to było wpc, wpi) no to chyba tyle, wrazie co pytaj, jak czegos nie rozumiesz bo mogłem się niejasno gdzieś wyrazić napewno odpowiem pozdro

[...] wiem jak wyglądasz, jaki masz poziom tłusczu w organizmie, ale jeśli boisz się o mięśnie możesz spożyć przed porannymi aerobami odżywkę białkową najlepiej jakby to było wpc, wpi) no to chyba tyle, wrazie co pytaj, jak czegos nie rozumiesz bo mogłem się niejasno gdzieś wyrazić napewno odpowiem pozdro Zmieniony przez - Seba81 w dniu [...]

kup wpc jak chcesz stosowac o kazdej porze i po klopocie. chyba ze masz na to wszystko kase? to kup wpc w ciagu dnia wpi po treningu kazeina przed snem

[...] razem: 29b/23t/68ww/597kcal WAZRYWA..!! TRENING (17-18.30) BRAK CARBO PO TRENINGU..(EWENTUALNIE GLUKOZA/MIÓD<WEGLE PROSTE> ) 4 posilek (ok. 19) ostrowia wpc - 40g - 32b/3t/2ww/171kcal ryz preparowany - 50g - 3b/1t/40ww/181kcal ZAMIEN TEN POSILKE NA PRZEDTRENINGOWY I DAJ 100GR ALBO CHOCIAZ ZBLIZONE ILOSCI RYZU.Z TAMTEGO [...]

To 15g dotyczyło BCAA Xtra Activlabu, w którym jest 7,5g BCAA i 5,25g Glutaminy. W takim razie można wziąć to przed treningiem i na ile przed? I czy Carbo przed treningiem może pomóc czy tylko zatrzyma spalanie tłuszczy czyli zaszkodzi? No i pora potreningowa- BCAA bezpośrednio po, ale razem z carbo? I kiedy to WPC? Czy zamiast BCAA po treningu [...]

[...] twaróg 50g przed treningiem i 40g sera po treningu, zamieniłem słonecznik na dynie, no i wyszło co wyszło, sami ocencie. Outsidee, dzięki za dobre rady, z tymi odżywkami wpc i omega3, to narazie dam sobie spokój, wiem jakie mają działania, ale niestety tymczasowo mnie na nie niestać. Ale w niedalekiej przyszłości włącze je do swojego planu [...]